SM systém cvičení v Běžeckém klubu Brno

Trápí Vás občas bolavá záda?
Skoncujte s tím jednou pro vždy!

Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu od 5 let do 100 let – děti, ženy, muži, senioři, těhotné, nevrcholoví i vrcholoví sportovci. SM systém je vhodný pro lidi s bolestmi zad nebo pro ty, co chtějí poruchám páteře předejít. Tuto metodu využívá i mnoho vrcholových sportovců jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu.
Nesprávná pozice trupu a pánve při běhu může napáchat veliké a zbytečné škody. Od drobných svalových přetížení a bolestí až po výhřez meziobratlové ploténky anebo artrózy některého z velkých kloubů.

 

SM systém je:

  • posilovací – posiluje svaly oslabené
  • protahovací – protahuje svaly napjaté a zkrácené
  • mobilizační – obnovuje kloubní pohyblivost
  • stabilizační – dává tělu potřebnou pevnost, zajišťuje stabilitu v době klidu a hlavně v době pohybu (dynamická stabilizace)
  • koordinační – koordinuje vzájemné postavení pohybových segmentů
  • optimalizuje řízení pohybu – procvičuje pohybové stereotypy jako je chůze, běh, práce, sport